体重、食事内容、むくみ、お通じ
観測項目決めて、定点観測すること、たぶん大事！
と思うので、表題の観測を出来る限りの続けてみようと思う。
【体重】
妊娠前 49.5kg→NOW52.5kg
【食事内容】
今日は想定1,920kcal！！
合算すると凄みあるなぁ。
元々は一日1,600kcal程度しか食べないタイプの人間だったのに…。
調べたところ私のような30代デスクワーク中心の人間の場合、妊娠中期は一日2,000kcalが目安だそうなので、一応超えてはないよう。
でも、この食べっぷりで増えてるってことは私個人においては、推奨値の2,000kcalまで食べてはダメってことなのね。
妊娠前も食の細さの割に痩せてなかったもんな。あぁ、私の代謝よ。
あとは、運動か。つい毎日帰宅後ゴロゴロしちゃうけど、なにか一つプラスの家事をするのが実益兼ねてていいのかも。
ゴロゴロの代わりに、電子レンジの掃除、とかね。腹筋するわけにもいかないし。
◼️朝 想定380kcal
・白湯
・はちみつ入りミルクティー 想定80kcal
・ビアードパパのクッキーシュー 想定300kcal
※旦那さんが買ってきてくれたのです(甘いものを食べた自分への言い訳)
◼️昼＠新橋の洋食屋さん 想定800kcal
・メンチカツ 想定450kcal
・ソースがけ線キャベツ 想定50kcal
・白米 想定300kcal
※会社先で先輩が連れて行ってくれたのです(油モノ食べた自分への言い訳)
・氷入りのお冷や
◼️間食 約230kcal
・アサヒ フォション ミルクティー 約100kcal
・ソイジョイ ホワイトマカダミア 約130kcal
※ソイジョイは会社でもらったの(間食した:以下略)
◼️夜@ロイヤルホスト 約520kcal
・ヒレステーキ ポン酢ソースや付け合わせのケールサラダ込みで約300kcal
・アボカドシュリンプサラダ 約150kcal
・野菜スープ 約70kcal
・氷入りのお冷や
【むくみ】
・起床後:足がわずかにむくんでいる。寝る前よりだいぶスッキリはしてるが、全部取り切れてない感じ。足の甲はほぼ取れきっている印象。
・帰宅後:昨日よりだいぶむくみの程度が軽い。水分摂取量が多めだったからなのか、15時過ぎまで外出してて、デスクワークの時間が短かったのがよかったのか。
【お通じ】
朝直行にしたため時間があったので、お白湯を入れて40分くらい様子を見たところ自然なお通じが。恐るべし朝一の白湯。
毎朝このくらい余裕な時間が取れるといいのだけど、ただでさえ満員電車回避の為、早起きしてるから、さらなる前倒しは厳しいな…
