雨の月曜日

午前も午後も外出で1万歩も歩いたけど、

カロリー祭りや！わっしょいわっしょい！！

【体重】
妊娠前 49.5kg→NOW53.30kg

【食事内容】1日合計想定 2,340kcal…！！！！

◼️朝 想定 480kcal

・グランドマーブルのフォンダンショコラデニッシュトースト いちご2粒スライス、生クリームのせ

想定 450kcal

・ミルクティー マグカップ 想定30kcal

◼️昼@コム フォー 想定 680kcal

・鶏のフォー 想定520kcal

・エビの生春巻き 想定70kcal

・マンゴージュース 想定90kcal

◼️間食 想定 350kcal

・ホットココア 想定150kcal

・ルイボスティー

・ローズヒップソーダ 想定80kcal

・バナナジュース 想定120kcal

◼️夜 想定 830kcal

・ピーマンひき肉春雨炒め 想定250kcal

・フルーツトマト2個 想定50kcal

・五穀米 軽めに2杯 想定400kcal

・納豆 想定100kcal

・しらす 想定30kcal

【むくみ】
・起床後:なし！
・帰宅後:足首、足の甲はそこまでひどくないけど、ふくらはぎがもうパンパン…

【お通じ】
・なし！んんー！