記録！
【体重】
妊娠前 49.5kg→NOW 未測定
【食事内容】1日合計想定 1,870kcal
◼️朝 想定 110kcal
・ミルクティー 想定30kcal
・シュガーバターサンドの木 想定80kcal
◼️昼 想定 630kcal
・チキンのビール煮 想定350kcal
・大根とイカの煮物 想定150kcal
・菜の花の煮物 想定30kcal
・ワカメのおにぎり(小) 想定100kcal
◼️間食 想定 460kcal
・十万石饅頭 3個 想定360kcal
・ハニーカフェオレ 想定100kcal
◼️夜 想定 670kcal
・ごぼうサラダ 想定100kcal
・フルーツトマト 2個 想定100kcal
・ドリア 2/3個 想定420kcal
・スナップえんどう＋マヨネーズ 5個 想定50kcal
【むくみ】
・起床後:なし！
・帰宅後:なし！
【お通じ】
・残念、なし！
検診後のドカ食い
今日は検診。
心配なことをいろいろ言われて辛かった。
心に決めて、午後はドカ食い。
明日から引き締めよ。
【体重】
妊娠前 49.5kg→NOW54.2kg 4.7kg増
【食事内容】1日合計想定 1,950kcal
◼️朝 想定 400kcal
・ピーマンとあぶらげのお味噌汁 想定100kcal
・釜揚げしらす 想定50kcal
・五穀米 想定250kcal
◼️昼 想定 630kcal
・チョコレートデニッシュ バター＆ママレード&生クリーム 想定600kcal
・ミルクティー 想定30kcal
◼️間食 想定 70kcal
・チェリーチョコレート 2粒 70kcal
◼️夜 想定 850kcal
・ハヤシライス 想定700kcal
・スナップえんどう入りごぼうサラダ 想定150kcal
【むくみ】
・起床後:なし
・帰宅後:なし
【お通じ】
・ものすごく出た
食べ物と便秘の関係性
妊娠前は、食べる量が少なかったことと、今以上にロクでもない食生活だったため、お通じが1日、2日おきになることが珍しくなかった。
でも、それがそんなに苦痛じゃないというか、圧迫感もなかったので、気にならなかった。
特に手を打たなくても2、3日に1回は必ずお通じがあったので、まぁ、こんなもんか、という感じで。
妊娠すると、食事の量がぐっと増えたし、大きくなった子宮に腸が圧迫されるのか、1日出ないだけでもすごく気になる。
日々お腹の張りを感じることが多く、「すわ、子宮収縮=切迫流産？！」と冷や汗をかいているけど、実際には子宮収縮によるものではなく、食べ過ぎ＆便秘で体内の容積がパンパンになっているだけなのでは、とも思う。
そこで、昨夜一般的に便秘に良いとされている根菜＆こんにゃくを大量に食べて、改善されるか試してみた。
結果、あけすけな話で申し訳ないですが、ちょっとびっくりするくらい先ほど出ました。
スッキリ…(恍惚)
こんなにあからさまに効果があるものなんて！
妊娠前は食生活が体に影響を与えているという当たり前の事実を実感することはほとんどなかったけど(食べ過ぎたら太るなぁ、くらい)、本当に食べたものが体にダイレクトに作用してるんだなぁと再認識。
今日は検診デーなので、会社はおやすみ。
尿蛋白や糖が出ないよう、水分たくさんとって、甘いものを控えて、午後を迎えようと思う。
YES,伝家の宝刀、付け焼き刃！
意外と続いている定点観測
【体重】
妊娠前 49.5kg→NOW勇気が出ず未測定…
【食事内容】1日合計想定 1,750kcal
◼️朝 想定 250kcal
・エースコック 春雨たまごスープ 約70kcal
・れんこんのきんぴら 想定100kcal
・チェリーチョコレート 1粒 想定80kcal
◼️昼 想定 800kcal
・アンコウとオリーブのトマトソースファルファッレ 想定600kcal
・ワカメとカニカマの副菜 想定80kcal
・ほうれん草とベーコンのスープ 想定120kcal
◼️間食 想定 150kcal
・アサヒ Welch'sグレープ50 約70kcal
・明治 ストロベリーチョコレートスティックパック 10個入りのうち2個 想定50kcal
・アーモンドチョコレート 1粒 想定30kcal
◼️夜 想定 550kcal
・大量の炒りこんにゃく 想定50kcal
・ごぼうの梅煮 想定100kcal
・れんこんのきんぴら 想定100kcal
・五穀米 茶碗半分 想定150kcal
・釜揚げしらす 想定50kcal
・スナップえんどう＋マヨ明太ディップ 想定100kcal
【むくみ】
・起床後:なし！前日お風呂でよく揉んだのでスッキリ。お風呂は血行改善に本当有効なんだと実感。
・帰宅後:ある！今日も社内だったからか、まぁ、びっくりするほどではない程度。
【お通じ】
・なし！
検診直前なのに食べる食べる
間食我慢出来たら1日1,900kcal以下に出来そうなんだけど、とにかく終日社内だと甘いもの欲しくて仕方ない…。
【体重】
妊娠前 49.5kg→NOW53.80kg ！！！
過去最重量更新〜
夕飯食べてすぐの軽量だったから食べ物飲み物そのものの重さと信じたーい…
【食事内容】1日合計想定 1,980kcal
◼️朝 想定 330kcal
・五穀米 茶碗半分 想定150kcal
・釜揚げしらす スプーン２杯程度 想定30kcal
・親子丼の具 スプーン２杯程度 想定150kcal
◼️昼 想定 700kcal
・ホタルイカと菜の花のペペロンチーノ 想定600kcal
・ナスとわかめの小鉢 想定100kcal
◼️間食 想定 300kcal
・明治 ストロベリーチョコレートスティックパック 10個入りのうち2個 想定50kcal
・森永 ミルクたっぷりいちごラテ 約180kcal
・アサヒ Welch'sグレープ50 約70kcal
→これ、ウェルチグレープ2個飲んだ方がいちごラテ1個飲むよりマシってことか。
粉の漢方薬飲んだあとどうしても甘いもの飲みたくなるけど、ウェルチにしようかな…
◼️夜 想定 650kcal
・五穀米 かるめ1杯 想定150kcal
・鶏団子スープ 想定200kcal
・納豆 想定100kcal
・焼き鮭 想定100kcal
・ベーコンじゃこサラダ 想定100kcal
【むくみ】
・起床後:なし！
・帰宅後:ある！これ、妊娠関係なく、デスクワークだったからってことかも。
【お通じ】
・出た！2日連続！根菜パワー素晴らしい！
根菜と放屁
お通じを改善したく、昨日の夜ものすごく根菜(ごぼうの梅煮、ごぼうサラダ、れんこんのきんぴら)を食べたら、朝から久々に景気のいい音ありのオナラが出た。
プーッ！みたいな、語尾に「ッ」と「！」が付くようなキレのよいやつ。
便秘気味になって思っていたのが、腸の働きが弱まるとオナラも出ないということ。
出ても「ファサ…」みたいな余韻のあるそよ風みたいなやつしか出なくて、モヤッとしたものだ。
朝から私は何を長々と語っているのか…、という気持ちになってきたが、便秘気味になると腸内だけでなく、気分も重くなる。
根菜はどうも良さそうなので、今後根菜継続＋こんにゃく、サツマイモなど、腸内クリーンナップ出来そうな食材を出来るだけ取り入れてみようと思った。
寒の戻り
ちょっとあったかくなってきたと思ったらまた寒さが逆戻り…
三寒四温とはいうけど、なかなかトレンチコートには切り替えられなそう
しかし、いま仕事が本当につまらない。
長期的な目標が設定出来ないからだと思う。
食べることしか楽しみがなくなってきているのに、太ってはイカン、塩分はイカン、糖分はイカン…という状況もストレスフル。
ストレス耐性弱いなぁ。
子供関係の準備に燃えられれば楽しくなるのかもしれないけど、まだ正直子供を迎える準備をすることが怖い。
万が一のことがあったら、と思うと。
(妊娠してからというもの、すっかりネガティブシンキン定着）
早めに産休入るつもりだから、休み入ったら、腹をくくって色々買い物するつもりで、リスト作成だけ着手するのがいいかもな。
【体重】
妊娠前 49.5kg→NOW53.35kg
【食事内容】1日合計想定 2,010kcal
◼️朝 想定 480kcal
・グランドマーブルのフォンダンショコラデニッシュトースト マーマレード、生クリームのせ
想定 450kcal
・ミルクティー マグカップ 想定30kcal
◼️昼 想定 450kcal
・かぼちゃの天ぷら 想定60kcal
・かき揚げ半分 想定150kcal
・雑穀米 茶碗半分 想定100kcal
・グリーンサラダ 想定100kcal
・中華スープ 想定40kcal
◼️間食 想定 580kcal
・グリコ アーモンド効果 チョコレート 220kcal
・森永 ミルクたっぷりいちごラテ 約180kcal
・UCC上島珈琲 ミルク珈琲 約180kcal
◼️夜 想定 500kcal
・ごぼうサラダ 想定150kcal
・れんこんのきんぴら 想定150kcal
・鶏団子スープ 想定200kcal
【むくみ】
・起床後:なし〜
・帰宅後:足の甲がまあるくなだらかになるほどむくんで居る。まぁ、今日終日デスクワークだっからなぁ…
【お通じ】
15時ごろに自然なお通じが。結局、たくさん食べると、翌日には出る、みたいな感じ。
あと、性格的に人が居るトイレだったり、時間があまりない時だと催さない。せ、繊細。
